
Хрустящая фасоль жареная со специями
Хрустящая белая фасоль с чесноком и зирой — замена сухарикам к супу и салату.
Жареная фасоль из банки — быстрый перекус к пиву или салату. В России белая фасоль часто продаётся в собственном соку, её нужно промыть и просушить. Обжаривают на сильном огне с чесноком, зирой и щепоткой соли. Главная ошибка — мокрая фасоль: она не станет хрустящей, а разварится.
На порцию (106 г)
- ккал
- 137
- белки
- 7г
- жиры
- 4г
- углеводы
- 14г
На 100 г: 130 ккал · Б 6,8 · Ж 3,9 · У 12,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фасоль белая консервированная400 г1 банка (без жидкости)
- Масло оливковое15 г1 ст. л.
- Зира2 г½ ч. л.
- Чеснок сушёный2 г½ ч. л.
- Соль3 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Слейте жидкость, промойте фасоль и обсушите на полотенце.
Шаг 2. Перемешайте с маслом, зирой, чесноком и солью.
Шаг 3. Разложите на противне в один слой.
Шаг 4. Запекайте 35–40 минут при 200 °C, встряхивая противень каждые 10 минут.
Шаг 5. Дайте остыть 10 минут — фасоль дохрустит.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию