Голени в соевом соусе с мёдом в мультиварке

Голени в соевом соусе с мёдом в мультиварке

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Голени в медово-соевой глазури с чесноком — к рису или салату.

Голени в соево-медовом соусе удобно готовить в мультиварке: обжариваем, заливаем маринадом и тушим до мягкости. Мёд лучше добавлять в конце, чтобы не пригорел. Подавайте с зелёным луком и рисом.

На порцию (253 г)

ккал
414
белки
42г
жиры
24г
углеводы
8г

На 100 г: 164 ккал · Б 16,5 · Ж 9,5 · У 3 г

BКлетчатка 0,2 г · Сахар 6,2 г · Соль 2,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте соевый соус, мёд и давленый чеснок, замаринуйте голени на 20 минут.

  2. Шаг 2. В режиме «Жарка» обжарьте голени на масле 8 минут.

  3. Шаг 3. Залейте маринадом и тушите в режиме «Тушение» 25 минут.

  4. Шаг 4. Уварите соус без крышки в режиме «Жарка» 5 минут, посыпьте зелёным луком.

Все обеды →