Голени в панировке в аэрогриле

Голени в панировке в аэрогриле

⏱ 45 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Голени в хрустящей сухарной корочке с паприкой и чесноком.

Голени в панировке удобно готовить в аэрогриле: сухари с паприкой и чесноком дают хрустящую корочку, а мясо остаётся сочным. Важно не укладывать плотно, иначе корочка не схватится. За несколько минут до готовности можно сбрызнуть маслом для румяности.

На порцию (264 г)

ккал
473
белки
44г
жиры
26г
углеводы
16г

На 100 г: 179 ккал · Б 16,8 · Ж 9,8 · У 6,1 г

BКлетчатка 1,2 г · Сахар 1,3 г · Соль 2,3 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Посолите голени.

  2. Шаг 2. Смешайте сухари с паприкой и сушёным чесноком.

  3. Шаг 3. Обмакните голени во взбитое яйцо и обваляйте в сухарях, сбрызните маслом.

  4. Шаг 4. Готовьте 25 минут при 190 °C, переворачивая через 12 минут.

Все обеды →
Голени в панировке в аэрогриле: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok