Салат с пастой, моцареллой и томатами

Салат с пастой, моцареллой и томатами

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианское

Паста в духе капрезе: тёплые макароны, черри, моцарелла, базилик и хорошее оливковое масло.

Паста с моцареллой и томатами — сытный вариант капрезе для обеда или ужина. В России к черри добавляют чеснок и много базилика, а макароны берут из твёрдых сортов. Салат хорош и тёплым, и остывшим, но хранить его дольше суток не стоит.

На порцию (155 г)

334

Белки12,9 г · 16% ккал

Жиры15,3 г · 41% ккал

Углеводы35,8 г · 43% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 216 ккал · Б 8,3 · Ж 9,9 · У 23,1 г

CКлетчатка 2,3 г · Сахар 3,8 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1336 ккал · порция 334 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Отварите пасту в подсоленной воде до аль денте 8–10 минут, откиньте.

  2. Шаг 2. Черри разрежьте пополам, моцареллу нарежьте кубиками, базилик порвите.

  3. Шаг 3. Смешайте масло, бальзамик, давленый чеснок и соль.

  4. Шаг 4. Соедините тёплую пасту с томатами и заправкой, остудите 5 минут, добавьте моцареллу и базилик.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с пастой, моцареллой и томатами»?

В одной порции (около 155 г) — 334 ккал: белки 12,9 г, жиры 15,3 г, углеводы 35,8 г. В 100 г готового блюда — 216 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 334 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с пастой, моцареллой и томатами: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok