
Салат с курицей и помидорами
Простой сочный салат: курица, спелые помидоры, сладкий перец и чеснок со сметаной.
На российских кухнях этот салат — быстрый вариант на ужин после работы, особенно летом, когда томаты с огорода самые ароматные. Вместо базилика подойдут петрушка или зелёный лук, а сметану легко заменить натуральным йогуртом. Собирать лучше перед подачей, чтобы помидоры не дали лишний сок.
На порцию (217 г)
- ккал
- 144
- белки
- 20г
- жиры
- 5г
- углеводы
- 6г
На 100 г: 67 ккал · Б 9 · Ж 2,1 · У 2,8 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Куриное филе300 г1 грудка
- Помидоры350 г3 шт
- Перец болгарский120 г1 шт
- Сметана 15%80 г3 ст. л.
- Чеснок5 г1 зубчик
- Базилик10 гнесколько листиков
- Соль3 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Отварите курицу 20 минут в подсоленной воде, остудите и нарежьте.
Шаг 2. Помидоры нарежьте дольками, перец — соломкой.
Шаг 3. Смешайте сметану с чесноком и солью.
Шаг 4. Соедините всё перед подачей и украсьте базиликом.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию