Пшённая каша с курицей и тыквой для детей

Пшённая каша с курицей и тыквой для детей

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез глютена

Пшённая каша с курицей и тыквой — тёплая, оранжевая и сытная.

Детский вариант пшённой каши с курицей и тыквой удобно готовить в мультиварке или толстостенной кастрюле. Морковь и лук обжаривают до мягкости, затем добавляют пшено и воду, а тыкву кладут ближе к концу, чтобы она не разварилась в пюре. Если каша кажется сухой, её разбавляют горячей водой или молоком.

На порцию (354 г)

260

Белки20,2 г · 31% ккал

Жиры5,6 г · 19% ккал

Углеводы32,6 г · 50% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 73 ккал · Б 5,7 · Ж 1,6 · У 9,2 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 3,9 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1040 ккал · порция 260 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте курицу и тыкву мелкими кубиками.

  2. Шаг 2. Тушите лук и морковь на масле 3 минуты, добавьте курицу и готовьте 5 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте промытое пшено, тыкву, воду и соль.

  4. Шаг 4. Варите под крышкой на слабом огне 25 минут до мягкости.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пшённая каша с курицей и тыквой для детей»?

В одной порции (около 354 г) — 260 ккал: белки 20,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 32,6 г. В 100 г готового блюда — 73 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (260 ккал) и сытная за счёт белка (20,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Пшённая каша с курицей и тыквой для детей: рецепт с фото