
Овсяные вафли с черникой
Овсяное тесто с ягодами черники внутри — вафли получаются сочными и фиолетовыми на срезе.
В России для вафель используют овсяные хлопья быстрого приготовления, а чернику берут садовую или замороженную, не размораживая, чтобы тесто не посинело. Мёд кладут в тесто только если он жидкий, иначе он не размешается. Частая ошибка — открывать вафельницу раньше времени: вафли рвутся, поэтому ждут полной готовности.
На порцию (232 г)
- ккал
- 386
- белки
- 17г
- жиры
- 14г
- углеводы
- 49г
На 100 г: 166 ккал · Б 7,1 · Ж 6 · У 21,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья быстрого приготовления100 г1.25 стакана
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Йогурт натуральный 2%150 г0.75 стакана
- Черника80 г0.5 стакана
- Мёд15 г1 ч. л. с горкой
- Разрыхлитель4 г1 ч. л.
- Масло кокосовое5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Измельчите хлопья в блендере почти в муку.
Шаг 2. Добавьте яйца, йогурт, мёд и разрыхлитель, перемешайте.
Шаг 3. Аккуратно вмешайте чернику.
Шаг 4. Разогрейте вафельницу и смажьте пластины тонким слоем масла кисточкой.
Шаг 5. Выпекайте 5 минут до румяности.
Шаг 6. Подавайте с йогуртом и оставшимися ягодами.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию