Овсянка без глютена на безглютеновых хлопьях

Овсянка без глютена на безглютеновых хлопьях

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Овсянка для тех, кто не ест глютен: на сертифицированных безглютеновых хлопьях, с яблоком и корицей.

Обычная овсянка не всегда подходит при отказе от глютена: нужны специальные хлопья, которые не соприкасались с пшеницей. Яблоко натирают и кладут в кастрюлю вместе с хлопьями, тогда оно отдаёт сладость и не требует сахара. Молоко можно заменить растительным напитком, а мёд — сиропом или корицей.

На порцию (304 г)

ккал
316
белки
11г
жиры
7г
углеводы
52г

На 100 г: 104 ккал · Б 3,5 · Ж 2,4 · У 17 г

CКлетчатка 6,8 г · Сахар 22,5 г · Соль 0,7 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Проверьте, что на упаковке хлопьев есть пометка «без глютена» — обычный овёс часто загрязнён пшеницей.

  2. Шаг 2. Молоко доведите до кипения, всыпьте хлопья, корицу и соль.

  3. Шаг 3. Добавьте половину яблока, натёртого на тёрке, варите 5–6 минут.

  4. Шаг 4. Подавайте с ломтиками оставшегося яблока и мёдом.

Все завтраки →
Овсянка без глютена на безглютеновых хлопьях: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok