Ночная овсянка с черникой и ванилью

Name: Ночная овсянка с черникой и ванилью
Total time: 5 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 50 г Овсяные хлопья; 120 г Молоко 1.5%; 80 г Йогурт натуральный 2%; 80 г Черника; 2 г Экстракт ванили; 8 г Мёд

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Ночная овсянка с черникой и ванилью — самый популярный вариант для завтрака без готовки.

В России ночную овсянку делают на молоке или натуральном йогурте, добавляя чернику и немного мёда. Хлопья должны быть крупными, иначе к утру получится каша-пюре. Хранят в банке с крышкой до двух дней, а перед едой размешивают — сок черники оседает на дно.

На порцию (340 г)

ккал: 354
белки: 14г
жиры: 7г
углеводы: 58г

На 100 г: 104 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 17 г

BКлетчатка 7,5 г · Сахар 25 г · Соль 0,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья50 г5 ст. л.
Молоко 1.5%120 г1/2 стакана
Йогурт натуральный 2%80 г4 ст. л.
Черника80 г1/2 стакана
Экстракт ванили2 г1/2 ч. л.
Мёд8 г1 ч. л.

Приготовление

Шаг 1. Смешайте в банке хлопья, молоко, йогурт, ваниль и мёд.
Шаг 2. Добавьте половину черники.
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром посыпьте оставшейся черникой.