Ночная овсянка с арахисовой пастой и шоколадом
Ночная овсянка с арахисовой пастой и шоколадом — сытная, как десерт.
Этот вариант ночной овсянки сытный, почти десерт, поэтому его удобно есть перед тренировкой или долгой дорогой. Топинамбурный сироп можно заменить мёдом или небольшим количеством варенья. Частая ошибка — класть слишком много пасты: овсянка становится тяжёлой, и её приходится разбавлять молоком.
На порцию (240 г)
- ккал
- 429
- белки
- 16г
- жиры
- 18г
- углеводы
- 51г
На 100 г: 179 ккал · Б 6,7 · Ж 7,4 · У 21,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья50 г5 ст. л.
- Молоко 1.5%150 г2/3 стакана
- Арахисовая паста15 г1 ст. л.
- Какао-порошок5 г1 ч. л.
- Шоколад горький 70%10 г2 дольки
- Сироп топинамбура10 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Размешайте арахисовую пасту и какао с частью молока до гладкости.
Шаг 2. Добавьте остальное молоко, хлопья и сироп.
Шаг 3. Перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь (минимум 6 часов).
Шаг 4. Утром посыпьте натёртым горьким шоколадом.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию