Лаваш с курицей, рисом и сыром

Name: Лаваш с курицей, рисом и сыром
Total time: 35 min
Yield: 3 порции
Ingredients: 180 г Лаваш тонкий; 400 г Куриное филе; 120 г Рис белый; 100 г Сыр твёрдый; 150 г Помидоры; 150 г Огурцы; 80 г Сметана 15%; 10 г Масло подсолнечное рафинированное; 3 г Паприка молотая; 5 г Соль; 250 г Вода

⏱ 35 минЛегко3 порцииДля заготовок Высокобелковое

Большой ролл из лаваша с курицей, рисом, сыром и овощами — удобно взять на работу.

Лаваш с курицей и рисом — сытный перекус, который в России часто готовят из остатков плова. Овощи лучше брать сезонные: летом помидоры и огурцы с грядки, зимой — солёные огурцы. Не набивай ролл слишком туго, иначе лаваш порвётся. Хранить в фольге не больше суток, иначе рис затвердеет.

На порцию (483 г)

ккал: 667
белки: 49г
жиры: 21г
углеводы: 70г

На 100 г: 138 ккал · Б 10,2 · Ж 4,3 · У 14,5 г

BКлетчатка 3,2 г · Сахар 4 г · Соль 3,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Лаваш тонкий180 г3 листа
Куриное филе400 г400 г
Рис белый120 г0,6 стакана
Сыр твёрдый100 г100 г
Помидоры150 г1 шт
Огурцы150 г1 шт
Сметана 15%80 г4 ст. л.
Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
Паприка молотая3 г1 ч. л.
Соль5 г1 ч. л.
Вода250 г250 мл

Приготовление

Шаг 1. Отварите рис 15 минут.
Шаг 2. Курицу нарежьте полосками, обжарьте с паприкой и солью 8 минут.
Шаг 3. Смажьте лаваш сметаной, выложите рис, курицу, нарезанные овощи и тёртый сыр.
Шаг 4. Сверните плотным рулетом, обжарьте на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны, чтобы сыр расплавился.

Все обеды →

Лаваш с курицей, рисом и сыром

На порцию (483 г)

Ингредиенты

Приготовление

Ещё обеды