Кускус с курицей и горошком для детей

Кускус с курицей и зелёным горошком — готовится быстро и нравится детям.

В России кускус знаком многим по домашним обедам, но детям его чаще готовят на воде без острых специй. Куриное филе режут небольшими кубиками и тушат до мягкости, затем добавляют горошек и морковь. Сливочное масло кладут в конце, чтобы крупа не слипалась и блюдо было нежным.

На порцию (259 г)

Белки28 г · 32% ккал

Жиры6,1 г · 16% ккал

Углеводы44,9 г · 52% ккал

18% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 135 ккал · Б 10,8 · Ж 2,4 · У 17,3 г

AКлетчатка 4,7 г · Сахар 2,8 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1053 ккал · порция 351 ккал — 18% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте курицу маленькими кубиками, тушите на масле с тёртой морковью 6 минут.
Шаг 2. Добавьте горошек и 3 ст. л. воды, готовьте 4 минуты.
Шаг 3. Залейте кускус кипятком с солью, накройте на 5 минут и разрыхлите.
Шаг 4. Смешайте кускус с курицей и горошком.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кускус с курицей и горошком для детей»?

В одной порции (около 259 г) — 351 ккал: белки 28 г, жиры 6,1 г, углеводы 44,9 г. В 100 г готового блюда — 135 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (351 ккал) и сытная за счёт белка (28 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.