Курица по-гречески с лимоном и орегано

Курица по-гречески с лимоном и орегано

⏱ 70 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозыВысокобелковое

Курица и картофель в лимонно-чесночном маринаде запекаются с бульоном — картофель получается сочным внутри.

В России это блюдо часто готовят в одной форме с бульоном, чтобы картошка стала сочной. Чеснок и орегано можно взять сушёные, но лимон — только свежий. Не добавляйте много жидкости: курица и так даст сок, иначе получится суп.

На порцию (495 г)

650

Белки42,9 г · 26% ккал

Жиры38,6 г · 54% ккал

Углеводы32,3 г · 20% ккал

33% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 131 ккал · Б 8,7 · Ж 7,8 · У 6,5 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 2,3 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2600 ккал · порция 650 ккал — 33% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Выжмите сок лимона, смешайте с маслом, давленым чесноком, орегано, солью и перцем.

  2. Шаг 2. Картофель нарежьте дольками, смешайте с курицей и маринадом.

  3. Шаг 3. Выложите в форму, влейте бульон, добавьте дольки выжатого лимона.

  4. Шаг 4. Запекайте 55–60 минут при 200 °C, переворачивая картофель один раз, пока бульон почти не впитается.

Сжечь эту порцию

≈ 95 мин активности — например, 2 раза подряд «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Курица по-гречески с лимоном и орегано»?

В одной порции (около 495 г) — 650 ккал: белки 42,9 г, жиры 38,6 г, углеводы 32,3 г. В 100 г готового блюда — 131 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (650 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Курица по-гречески с лимоном и орегано: рецепт с фото и калорийность