Куриные крылья в духовке с медово-соевой глазурью

Куриные крылья в духовке с медово-соевой глазурью

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез лактозыВысокобелковоеМало углеводов

Липкие ароматные крылья без фритюра; к ним — свежие овощи для баланса.

В российских семьях такое блюдо — частый гость на ужине и на просмотре футбола, особенно с морковью и огурцом для хруста. Если мёд засахарился, его слегка подогревают, но не кипятят, иначе глазурь станет горькой. Кунжут посыпают уже после духовки, иначе он сгорит.

На порцию (357 г)

ккал
476
белки
46г
жиры
28г
углеводы
10г

На 100 г: 134 ккал · Б 12,8 · Ж 7,9 · У 2,8 г

AКлетчатка 1,8 г · Сахар 7,1 г · Соль 1,9 г
Записать в дневникВ избранноеГотовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте соевый соус, мёд, чеснок и имбирь, замаринуйте крылья на 20 минут.

  2. Шаг 2. Выложите на решётку над противнем и запекайте при 200 °C 25 минут.

  3. Шаг 3. Смажьте оставшимся маринадом и запекайте ещё 5 минут.

  4. Шаг 4. Посыпьте кунжутом и подавайте с палочками огурцов и моркови.

Все ужины →