Кукурузная каша с бананом

Кукурузная каша с бананом

⏱ 30 минЛегко2 порцииВегетарианскоеБез глютена

Мягкая кукурузная каша с бананом — малыши любят её за сладость без сахара.

В России такую кашу готовят на воде или молоке, иногда с добавлением тыквы. Банан заменяют на сушёные яблоки или изюм, если нет свежих. Подают на завтрак, разогревают на плите с небольшим количеством молока.

На порцию (355 г)

304

Белки8,2 г · 11% ккал

Жиры8,5 г · 25% ккал

Углеводы49,7 г · 65% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 86 ккал · Б 2,3 · Ж 2,4 · У 14 г

CКлетчатка 3,5 г · Сахар 14,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 608 ккал · порция 304 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите мелкую крупу в воде 10 минут, помешивая.

  2. Шаг 2. Влейте молоко и варите на слабом огне 12–15 минут до мягкости.

  3. Шаг 3. Разомните банан вилкой в пюре и вмешайте в кашу вместе с маслом.

  4. Шаг 4. Остудите до тёплого.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукурузная каша с бананом»?

В одной порции (около 355 г) — 304 ккал: белки 8,2 г, жиры 8,5 г, углеводы 49,7 г. В 100 г готового блюда — 86 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 304 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Кукурузная каша с бананом: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok