Кукуруза в духовке с чесночным маслом

Кукуруза в духовке с чесночным маслом

⏱ 45 минЛегко4 порцииВегетарианскоеБез глютена

Початки, запечённые в фольге с чесночно-травяным маслом, — сочные и ароматные.

В России кукурузу в духовке часто делают на даче: початки смазывают маслом с чесноком, заворачивают в фольгу и запекают до мягкости. Укроп можно заменить петрушкой или зелёным луком, а чеснок — сушёным. Если фольгу не подвернуть плотно, сок вытечет и кукуруза получится суховатой.

На порцию (269 г)

314

Белки8,6 г · 10% ккал

Жиры13,9 г · 38% ккал

Углеводы42,8 г · 52% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 117 ккал · Б 3,2 · Ж 5,2 · У 15,9 г

AКлетчатка 5,2 г · Сахар 15,9 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1256 ккал · порция 314 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C. Очистите початки.

  2. Шаг 2. Смешайте мягкое масло с давленым чесноком, рубленым укропом, паприкой и солью.

  3. Шаг 3. Обмажьте каждый початок маслом и плотно заверните в фольгу.

  4. Шаг 4. Запекайте 35–40 минут, переворачивая через 20 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кукуруза в духовке с чесночным маслом»?

В одной порции (около 269 г) — 314 ккал: белки 8,6 г, жиры 13,9 г, углеводы 42,8 г. В 100 г готового блюда — 117 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 314 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Кукуруза в духовке с чесночным маслом: рецепт с фото и калорийность