Кефир с овсянкой и бананом после тренировки

Name: Кефир с овсянкой и бананом после тренировки
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Ingredients: 250 г Кефир 1%; 40 г Овсяные хлопья быстрого приготовления; 120 г Банан; 8 г Мёд; 1 г Корица молотая

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минут Вегетарианское

Овсянка, замоченная в кефире с бананом, — жидкая каша-перекус, которую можно выпить прямо из банки.

Кефир с овсянкой и бананом — быстрый вариант для перекуса после спортзала или утренней пробежки. Хлопья быстрого приготовления размягчаются за пять минут, а если взять крупные, смесь нужно оставить на ночь в холодильнике. Хранить такой напиток стоит не больше суток, иначе овсянка закисает.

На порцию (419 г)

ккал: 383
белки: 14г
жиры: 6г
углеводы: 68г

На 100 г: 91 ккал · Б 3,3 · Ж 1,4 · У 16,2 г

BКлетчатка 7,7 г · Сахар 31,5 г · Соль 0,3 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Кефир 1%250 г1 стакан
Овсяные хлопья быстрого приготовления40 г4 ст. л.
Банан120 г1 шт
Мёд8 г1 ч. л.
Корица молотая1 гщепотка

Приготовление

Шаг 1. Залейте хлопья кефиром и оставьте на 5–10 минут.
Шаг 2. Добавьте половину банана, мёд и корицу и взбейте блендером или разомните вилкой.
Шаг 3. Сверху выложите кружки оставшегося банана.