
Гречка с сыром и яйцом-пашот
Гречка с расплавленным сыром и яйцом пашот: сырный соус получается прямо из желтка.
На завтрак гречка с сыром и яйцом пашот кажется необычной, но готовится быстро. В России гречку часто берут ядрицу, промывают и варят в подсоленной воде, а сыр трут прямо в горячую кашу. Чтобы белок не растёкся, воду не солят и не мешают, а яйцо вынимают шумовкой через три минуты.
На порцию (312 г)
- ккал
- 433
- белки
- 22г
- жиры
- 20г
- углеводы
- 44г
На 100 г: 139 ккал · Б 7 · Ж 6,5 · У 14,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Гречка140 г3/4 стакана
- Вода300 г1,5 стакана
- Сыр твёрдый50 ггорсть тёртого
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
- Уксус столовый 9%10 г1 ст. л. в воду
- Соль3 г1/2 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Сварите гречку в подсоленной воде 15–18 минут.
Шаг 2. Вмешайте в горячую гречку масло и половину сыра.
Шаг 3. Сварите яйца пашот 3 минуты в слабо кипящей воде с уксусом.
Шаг 4. Разложите гречку, сверху пашот, посыпьте оставшимся сыром.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию