Блинчики с бананом и творогом для детей

Блинчики с бананом и творогом для детей

⏱ 40 минСредне4 порцииДесертВегетарианское

Тонкие блинчики с начинкой из творога и банана — сладкий завтрак без лишнего сахара.

В России блинчики с творогом и бананом — частый завтрак для детей, особенно если творог суховат. Банан разминают вилкой и смешивают с творогом, иногда добавляют немного сметаны для нежности. Тесто должно быть жидким, чтобы блины не рвались. Подают тёплыми, можно со сгущёнкой или ягодами.

На порцию (249 г)

340

Белки17,9 г · 21% ккал

Жиры11,8 г · 31% ккал

Углеводы40,9 г · 48% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 136 ккал · Б 7,2 · Ж 4,7 · У 16,4 г

BКлетчатка 2,5 г · Сахар 14,4 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1360 ккал · порция 340 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Взбейте яйца с молоком, сахаром и солью, вмешайте муку и масло, оставьте тесто на 10 минут.

  2. Шаг 2. Испеките 8 тонких блинчиков на разогретой сковороде по 1 минуте с каждой стороны.

  3. Шаг 3. Разомните творог с одним бананом до крема.

  4. Шаг 4. Смажьте блинчики начинкой, положите кружочки второго банана и сверните конвертиками.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Блинчики с бананом и творогом для детей»?

В одной порции (около 249 г) — 340 ккал: белки 17,9 г, жиры 11,8 г, углеводы 40,9 г. В 100 г готового блюда — 136 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (340 ккал) и сытная за счёт белка (17,9 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все завтраки →
Блинчики с бананом и творогом для детей: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok