Бесплатно · без регистрации
Калькулятор сна
Во сколько лечь или встать, чтобы проснуться легко.
Лучше лечь в одно из этих времён:
21:45
6 циклов · 9 ч сна — идеально
23:15
5 циклов · 7,5 ч сна — норма
0:45
4 циклов · 6 ч сна — минимум
Учли 15 минут на засыпание. Взрослым нужно 7–9 часов — 5–6 циклов.
Результат — ориентир, а не медицинская рекомендация.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Восстановление и массаж».
Как считаем
Циклы по 90 минут, 4–6 циклов и 15 минут на засыпание.
Взрослым — 7–9 часов, то есть 5–6 циклов.
Вопросы
Почему тяжело вставать?
Будильник попал в глубокий сон — сдвиньте его на 20–30 минут.
Как быстрее уснуть?
Режим, без кофеина после обеда, тёмная прохладная комната.