Бесплатно · без регистрации
Сколько воды пить
Суточная норма с учётом тренировок.
Как считаем
30 мл на килограмм веса плюс 0,5 л на каждый час тренировки.
Вопросы
Надо ли пить через силу?
Нет, ориентируйтесь на жажду и цвет мочи. Норма — ориентир.
Сколько пить на тренировке?
Небольшими глотками каждые 15–20 минут.