Бесплатно · без регистрации
Калькулятор кофеина
Что и когда пили — и сколько кофеина останется ко сну.
Что пили сегодня
- Американо · 120 мг
Останется ко сну
17 мг
Меньше 50 мг — сну не помешает
За день
120 мг
Из безопасных 400 мг · ещё 280 мг
Отдельная чашка американо (120 мг) — не позже 16:41, иначе ко сну от неё одной останется больше 50 мг.
При беременности — не больше 200 мг в сутки. Чувствительность к кофеину у всех разная.
Результат — ориентир, а не медицинская рекомендация.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Восстановление и массаж».
Как считаем
Период полувыведения — около 5 часов.
До 400 мг в сутки, при беременности — до 200 мг; ко сну — меньше 50 мг.
Вопросы
Кофе перед тренировкой?
3 мг/кг за 30–60 минут повышают выносливость, но не вечером.
Сколько кофеина в чае?
Чёрный — около 45 мг, зелёный — около 30 мг.