Бесплатно · без регистрации
Когда я дойду до цели
Дата и график — при безопасном темпе и вашей норме калорий.
Заполните поля — результат появится сразу.
Как считаем
Норма — по Миффлину — Сан Жеору: дефицит 15 % для похудения, профицит 10 % для набора.
Темп — не быстрее 0,75 % веса в неделю, 7700 ккал на килограмм.
Вопросы
Почему так долго?
Быстрый темп съедает мышцы, а вес возвращается. Медленный держится.
Вес стоит — что делать?
Смотрите тренд за 2–3 недели и обхваты; стоит месяц — пересчитайте норму.