Бесплатно · без регистрации
Фитнес-возраст
Сколько лет вашей выносливости — по пульсу покоя.
Результат — ориентир, а не медицинская рекомендация.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Бег, плавание, велосипед».
Как считаем
VO₂max — по Uth: 15,3 × максимальный пульс / пульс покоя.
Фитнес-возраст — возраст со средним VO₂max, как у вас (исследование HUNT).
Вопросы
Как мерить пульс покоя?
Утром лёжа, 60 секунд; среднее за 3 дня.
Можно ли улучшить?
Да, 150 минут кардио в неделю дают результат за 2–3 месяца.