← К программе

Тренировка на сайте · без регистрации

Интервальная тренировка для похудения: 35 минут

≈ 35 мин · 6 упражнений · 24 подхода

Работа на пределе, отдых строго по таймеру. Если пульс не восстанавливается — увеличьте отдых или замените прыжки шагами.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Высокие колени на месте

  2. 2. Бёрпи

  3. 3. Приседания без веса

  4. 4. Прыжки ноги врозь в планке (Plank Jacks)

  5. 5. Прыжки в выпаде (смена ног)

  6. 6. Горный climber (Mountain Climbers)

Интервальная тренировка для похудения: 35 минут — тренировка онлайн — 1krok