← К программе
Тренировка на сайте · без регистрации
Табата: тренировка на 20 минут
≈ 20 мин · 4 упражнения · 32 подхода
Разминка 3–4 минуты обязательна. Между табатами — минута отдыха. Если пульс не восстанавливается — работайте 20/20.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Бёрпи
2. Приседания с выпрыгиванием
3. Горный climber (Mountain Climbers)
4. Прыжки ноги врозь в планке (Plank Jacks)
