Бесплатно · без регистрации
Темп бега и прогноз финиша
Дистанция и время — темп и прогноз на 5, 10, 21 и 42 км.
Результат — ориентир, а не медицинская рекомендация.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Бег, плавание, велосипед».
Как считаем
Прогноз — формула Ригеля: T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06.
Для марафона по результату на 5 км прогноз оптимистичный.
Вопросы
Какой темп лёгкий?
Разговорный: на 60–90 с/км медленнее темпа на 10 км.
Как ускориться?
Больше лёгкого бега в зоне 2 и интервалы раз в неделю.