← К программе
Тренировка на сайте · без регистрации
Упражнения на рабочем месте: 7 минут
≈ 7 мин · 7 упражнений · 7 подходов
Поставьте напоминание каждые 2 часа. Стул — устойчивый, без колёсиков.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Круги запястьями
2. Круги плечами
3. Растяжка верхней части тела на стуле
4. Растяжка поясницы на стуле
5. Повороты корпуса стоя
6. Растяжка задней поверхности бедра со стулом
7. Приседания до стула (сит-сквот)
