
Ячневая каша на молоке с маслом
Недооценённая ячневая крупа — дешёвая, сытная, с ореховым вкусом, на молоке получается очень нежной.
На завтрак ячневая каша на молоке — бюджетная альтернатива овсянке, особенно если крупу предварительно прокалить на сухой сковороде для орехового аромата. Молоко лучше вливать горячим и помешивать, тогда не пригорит. Хранят в холодильнике не больше суток, разогревают с молоком или водой.
На порцию (281 г)
- ккал
- 235
- белки
- 8г
- жиры
- 7г
- углеводы
- 36г
На 100 г: 84 ккал · Б 2,8 · Ж 2,3 · У 13 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Ячневая крупа120 г½ стакана
- Вода300 г1,5 стакана
- Молоко 2.5%400 г2 стакана
- Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
- Сахар12 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Крупу промойте, залейте водой и варите 15 минут.
Шаг 2. Влейте молоко, добавьте соль и сахар.
Шаг 3. Варите на слабом огне ещё 15 минут, помешивая, до мягкости.
Шаг 4. Заправьте маслом и подавайте.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию