
Цветная капуста баффало
Соцветия цветной капусты в остром соусе баффало, запечённые в духовке до хруста.
Соус баффало в российских кухнях обычно собирают из шрирачи и растопленного сливочного масла, но кокосовое с агавой дают более карамельный вкус. Цветная капуста после запекания должна хрустеть, поэтому кляр делают жидким и не запекают дольше двадцати минут. Частая ошибка — залить соусом сразу: корочка размокнет, и блюдо превратится в тушёную капусту.
На порцию (313 г)
- ккал
- 240
- белки
- 9г
- жиры
- 8г
- углеводы
- 32г
На 100 г: 77 ккал · Б 2,8 · Ж 2,6 · У 10,2 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Капуста цветная700 г1 кочан
- Мука пшеничная60 г4 ст. л.
- Молоко овсяное100 г100 мл
- Чеснок сушёный3 г1 ч. л.
- Паприка молотая3 г1 ч. л.
- Соус шрирача40 г2 ст. л.
- Масло кокосовое20 г1 ст. л.
- Сироп агавы10 г1 ч. л.
- Соль3 гпо вкусу
Приготовление
Шаг 1. Разогрейте духовку до 220 °C.
Шаг 2. Смешайте муку, растительное молоко, чеснок, паприку и соль до кляра.
Шаг 3. Обмакните соцветия в кляр, выложите на пергамент и запекайте 20 минут.
Шаг 4. Растопите кокосовое масло, смешайте с шрирачей и сиропом.
Шаг 5. Обваляйте капусту в соусе и запекайте ещё 8–10 минут.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию