
Суп тако с фаршем и фасолью
Суп в стиле тако: фарш, фасоль, кукуруза и томаты с мексиканскими специями, подача с начос и сыром.
Суп в стиле тако в России часто готовят на скорую руку из того, что есть в холодильнике, и это нормально. Важно не переварить фасоль из банки: её добавляют за пять минут до готовности вместе с кукурузой. Сыр чеддер кладут в тарелку, а не в кастрюлю, иначе он тянется комками. На следующий день суп густеет, его разбавляют бульоном.
На порцию (467 г)
- ккал
- 422
- белки
- 27г
- жиры
- 21г
- углеводы
- 28г
На 100 г: 90 ккал · Б 5,8 · Ж 4,5 · У 6 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Фарш говяжий500 г500 г
- Фасоль красная консервированная400 г1 банка
- Кукуруза консервированная300 г1 банка
- Томаты в собственном соку400 г1 банка
- Лук репчатый100 г1 шт
- Перец болгарский150 г1 шт
- Зира3 г1 ч. л.
- Паприка молотая5 г1,5 ч. л.
- Бульон говяжий800 г800 мл
- Сыр чеддер80 гдля подачи
- Начос60 гдля подачи
- Соль5 г1 ч. л.
Приготовление
Шаг 1. Обжарьте фарш с луком 8 минут, разбивая комочки.
Шаг 2. Добавьте перец, зиру и паприку, жарьте 3 минуты.
Шаг 3. Положите томаты, фасоль, кукурузу без жидкости и бульон, посолите.
Шаг 4. Варите 20 минут на слабом огне.
Шаг 5. Подавайте с тёртым чеддером и начос.
Ещё обеды
Все обеды →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Запеканка из макарон с фаршем
542ккал27г белка60 минна порцию

Куриная грудка в кляре
516ккал58г белка30 минна порцию

Сырный суп с плавленым сыром и курицей
351ккал27г белка45 минна порцию

Свинина тушёная с подливой в мультиварке
535ккал30г белка90 минна порцию

Борщ с говядиной ПП
190ккал15г белка120 минна порцию

Картошка по-французски с фаршем
513ккал23г белка75 минна порцию

Куриная грудка отбивная с сыром
507ккал59г белка30 минна порцию