Суп тако с фаршем и фасолью

Суп тако с фаршем и фасолью

⏱ 40 минЛегко6 порцийСупБез глютенаВысокобелковое

Суп в стиле тако: фарш, фасоль, кукуруза и томаты с мексиканскими специями, подача с начос и сыром.

Суп в стиле тако в России часто готовят на скорую руку из того, что есть в холодильнике, и это нормально. Важно не переварить фасоль из банки: её добавляют за пять минут до готовности вместе с кукурузой. Сыр чеддер кладут в тарелку, а не в кастрюлю, иначе он тянется комками. На следующий день суп густеет, его разбавляют бульоном.

На порцию (467 г)

ккал
422
белки
27г
жиры
21г
углеводы
28г

На 100 г: 90 ккал · Б 5,8 · Ж 4,5 · У 6 г

BКлетчатка 7 г · Сахар 6,9 г · Соль 3,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте фарш с луком 8 минут, разбивая комочки.

  2. Шаг 2. Добавьте перец, зиру и паприку, жарьте 3 минуты.

  3. Шаг 3. Положите томаты, фасоль, кукурузу без жидкости и бульон, посолите.

  4. Шаг 4. Варите 20 минут на слабом огне.

  5. Шаг 5. Подавайте с тёртым чеддером и начос.

Все обеды →
Суп тако с фаршем и фасолью: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok