Рис с сосисками и овощами

Рис с сосисками и овощами

⏱ 30 минЛегко4 порцииБюджетноБез глютена

Быстрый детский ужин: рис с кусочками сосисок, морковью, кукурузой и горошком. Мягко, ярко и без острых специй.

Такой рис часто варят в одной кастрюле: сначала обжаривают лук с морковью, потом добавляют сосиски, рис и воду. Замороженный горошек и консервированную кукурузу кладут за пять минут до готовности. Блюдо мягкое и неострое, его удобно разогреть на следующий день.

На порцию (356 г)

471

Белки13,2 г · 11% ккал

Жиры20,6 г · 39% ккал

Углеводы59,1 г · 50% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 3,7 · Ж 5,8 · У 16,6 г

CКлетчатка 3,3 г · Сахар 4,6 г · Соль 2,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1884 ккал · порция 471 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Лук и морковь нарежьте мелким кубиком, сосиски — кружочками.

  2. Шаг 2. Обжарьте лук и морковь на масле 4 минуты, добавьте сосиски и жарьте ещё 3 минуты.

  3. Шаг 3. Всыпьте промытый рис, залейте горячей водой, посолите.

  4. Шаг 4. Накройте и варите на слабом огне 15 минут.

  5. Шаг 5. Добавьте горошек и кукурузу, перемешайте, прогрейте под крышкой 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рис с сосисками и овощами»?

В одной порции (около 356 г) — 471 ккал: белки 13,2 г, жиры 20,6 г, углеводы 59,1 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 471 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Рис с сосисками и овощами: рецепт с фото и калорийность