Паста с тыквенным соусом для детей

Паста с тыквенным соусом для детей

⏱ 40 минЛегко4 порцииВегетарианское

Яркая оранжевая паста с соусом из запечённой тыквы, молока и сыра. Сладковатый вкус нравится детям.

В России тыкву для соуса часто тушат с молоком прямо в кастрюле, потом пробивают блендером. Сыр подойдёт не слишком солёный, а масло — сливочное, не спред. Если соус получился густым, разбавьте его тёплым молоком, а не водой.

На порцию (216 г)

330

Белки12,3 г · 15% ккал

Жиры7,7 г · 21% ккал

Углеводы52,5 г · 64% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 153 ккал · Б 5,7 · Ж 3,6 · У 24,3 г

BКлетчатка 2,5 г · Сахар 6,3 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1320 ккал · порция 330 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте тыкву кубиком и запекайте 20 минут при 200 °C (или варите 15 минут).

  2. Шаг 2. Пробейте тыкву блендером с горячим молоком и маслом в гладкий соус, посолите.

  3. Шаг 3. Отварите макароны.

  4. Шаг 4. Смешайте с соусом и посыпьте тёртым сыром.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паста с тыквенным соусом для детей»?

В одной порции (около 216 г) — 330 ккал: белки 12,3 г, жиры 7,7 г, углеводы 52,5 г. В 100 г готового блюда — 153 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 330 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Паста с тыквенным соусом для детей: рецепт с фото и калорийность