
Омлет с овсяными хлопьями
Сытный омлет с овсяными хлопьями: хлопья набухают в яичной смеси и превращают омлет в полноценный завтрак с клетчаткой.
Российский вариант омлета с овсянкой часто готовят на даче, когда нужно быстро и сытно накормить семью. Вместо черри подойдут любые сезонные помидоры или даже кабачок. Главная ошибка — налить много молока: омлет получается водянистым, лучше соблюдать пропорцию яиц и хлопьев.
На порцию (267 г)
- ккал
- 365
- белки
- 20г
- жиры
- 21г
- углеводы
- 25г
На 100 г: 137 ккал · Б 7,4 · Ж 7,8 · У 9,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Овсяные хлопья быстрого приготовления30 г3 ст. л.
- Молоко 1.5%60 г1/4 стакана
- Помидоры черри60 г4 шт
- Масло оливковое5 г1 ч. л.
- Соль2 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Залейте хлопья молоком на 5 минут.
Шаг 2. Вбейте яйца, посолите и перемешайте.
Шаг 3. Вылейте на смазанную маслом сковороду, сверху разложите половинки черри.
Шаг 4. Готовьте под крышкой на слабом огне 5–6 минут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию