
Овсянка несладкая с яйцом и сыром
Солёная овсянка на завтрак: с яйцом пашот, тёртым сыром и зелёным луком.
Солёная овсянка с яйцом и сыром — быстрый завтрак для тех, кто не любит сладкие каши. В России овсяные хлопья варят на воде, а яйцо пашот готовят заранее или заменяют варёным. Главное — не переварить хлопья: они должны остаться чуть вязкими, иначе превратятся в клейстер.
На порцию (287 г)
- ккал
- 374
- белки
- 18г
- жиры
- 20г
- углеводы
- 32г
На 100 г: 131 ккал · Б 6,3 · Ж 6,8 · У 11,1 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья100 г1 стакан
- Вода300 г1,2 стакана
- Яйцо куриное110 г2 шт
- Сыр твёрдый40 г40 г
- Масло сливочное 82.5%10 г10 г
- Лук зелёный10 гнесколько перьев
- Соль2 гщепотка
- Перец чёрный молотый1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Сварите хлопья в подсоленной воде 5–7 минут до густоты.
Шаг 2. Тем временем приготовьте яйца пашот: 3 минуты в едва кипящей воде.
Шаг 3. Вмешайте в кашу масло и половину тёртого сыра.
Шаг 4. Разложите по тарелкам, сверху — яйцо, остаток сыра, лук и перец.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию