Овсянка несладкая с яйцом и сыром

Овсянка несладкая с яйцом и сыром

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Солёная овсянка на завтрак: с яйцом пашот, тёртым сыром и зелёным луком.

Солёная овсянка с яйцом и сыром — быстрый завтрак для тех, кто не любит сладкие каши. В России овсяные хлопья варят на воде, а яйцо пашот готовят заранее или заменяют варёным. Главное — не переварить хлопья: они должны остаться чуть вязкими, иначе превратятся в клейстер.

На порцию (287 г)

ккал
374
белки
18г
жиры
20г
углеводы
32г

На 100 г: 131 ккал · Б 6,3 · Ж 6,8 · У 11,1 г

CКлетчатка 5,3 г · Сахар 0,9 г · Соль 1,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите хлопья в подсоленной воде 5–7 минут до густоты.

  2. Шаг 2. Тем временем приготовьте яйца пашот: 3 минуты в едва кипящей воде.

  3. Шаг 3. Вмешайте в кашу масло и половину тёртого сыра.

  4. Шаг 4. Разложите по тарелкам, сверху — яйцо, остаток сыра, лук и перец.

Все завтраки →
Овсянка несладкая с яйцом и сыром: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok