Манная каша на кокосовом молоке
Веганская манка на кокосовом молоке с кленовым сиропом — кремовая и ароматная.
Манная каша на кокосовом молоке в России — вариант для тех, кто отказался от коровьего молока. Крупу нужно всыпать тонкой струйкой в кипящую жидкость, постоянно помешивая, иначе будут комки. Кленовый сироп и манго можно заменить бананом или грушей. Ошибка — варить долго после закипания: каша станет слишком густой. Подают на завтрак, иногда с орехами или корицей.
На порцию (308 г)
- ккал
- 352
- белки
- 5г
- жиры
- 22г
- углеводы
- 39г
На 100 г: 114 ккал · Б 1,8 · Ж 7,1 · У 12,5 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Молоко кокосовое200 г1 стакан
- Вода250 г1,2 стакана
- Манная крупа60 г4 ст. л.
- Сироп кленовый25 г1 ст. л.
- Соль1 гщепотка
- Манго80 гдля подачи
Приготовление
Шаг 1. Смешайте кокосовое молоко с водой и солью, доведите до кипения.
Шаг 2. Всыпьте манку тонкой струйкой, мешая венчиком.
Шаг 3. Варите 3–4 минуты, затем вмешайте кленовый сироп.
Шаг 4. Подавайте с кубиками манго.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию
Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию
Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию
Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию
Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию
Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию
Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию