Кускус с молоком и финиками

Кускус с молоком и финиками

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианское

Кускус с тёплым молоком, финиками и миндалём — восточный сладкий завтрак.

Кускус с молоком и финиками — восточный вариант каши, который многие пробуют после поездок. Финики лучше брать мягкие, без косточки, и резать мелко, чтобы сладость распределилась равномерно. Миндаль подсушивают на сухой сковороде — так он раскрывает аромат и хрустит.

На порцию (211 г)

383

Белки12,7 г · 13% ккал

Жиры8,5 г · 20% ккал

Углеводы62,5 г · 66% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 182 ккал · Б 6 · Ж 4,1 · У 29,7 г

CКлетчатка 5,9 г · Сахар 22,3 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 766 ккал · порция 383 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нагрейте молоко с кардамоном до кипения.

  2. Шаг 2. Залейте кускус, накройте и оставьте на 5 минут.

  3. Шаг 3. Нарежьте финики без косточек, порубите миндаль.

  4. Шаг 4. Смешайте кускус с финиками и посыпьте миндалём.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Кускус с молоком и финиками»?

В одной порции (около 211 г) — 383 ккал: белки 12,7 г, жиры 8,5 г, углеводы 62,5 г. В 100 г готового блюда — 182 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 383 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Кускус с молоком и финиками: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok