
Каша «Семь злаков» на молоке
Каша из смеси семи хлопьев на молоке — разные злаки дают богатый вкус и долгую сытость.
В России смесь семи злаков удобно засыпать вечером, а утром только довести до кипения. Молоко в средней полосе часто жирнее, поэтому каша получается сливочной и густой. Частая ошибка — варить все хлопья одновременно: мелкие развариваются, а крупные остаются жёсткими.
На порцию (288 г)
- ккал
- 354
- белки
- 12г
- жиры
- 11г
- углеводы
- 52г
На 100 г: 123 ккал · Б 4 · Ж 3,9 · У 18 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья25 г2 ст. л.
- Пшеничные хлопья15 г1 ст. л.
- Ржаные хлопья15 г1 ст. л.
- Ячменные хлопья15 г1 ст. л.
- Рисовые хлопья10 г1 ст. л.
- Гречневые хлопья10 г1 ст. л.
- Кукурузная крупа10 г1 ст. л.
- Молоко 2.5%450 г2,2 стакана
- Сахар15 г1 ст. л.
- Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
- Соль1 гщепотка
Приготовление
Шаг 1. Смешайте все хлопья и крупу (или возьмите готовую смесь «7 злаков»).
Шаг 2. Доведите молоко до кипения, посолите, добавьте сахар.
Шаг 3. Всыпьте смесь и варите на слабом огне 10–12 минут, помешивая.
Шаг 4. Снимите с огня, добавьте масло и дайте постоять 5 минут.
Ещё завтраки
Все завтраки →
Омлет с помидорами и зеленью
364ккал24г белка12 минна порцию

Овсяная каша на молоке с бананом
335ккал12г белка15 минна порцию

Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Омлет в духовке как в детском саду
192ккал13г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию