Бантики с курицей и горошком

Бантики с курицей и зелёным горошком в лёгком сливочном соусе — яркое блюдо для детей.

В российских семьях это блюдо из категории «быстрый ужин»: курицу режут мелко, обжаривают и тушат с горошком, а макароны отваривают отдельно. Сливки 10% дают нежный вкус, но их можно заменить жирным молоком или сметаной, разведённой водой. Сыр добавляют в конце, чтобы он только расплавился, а не тянулся нитями. Разогревать лучше на плите с каплей молока.

На порцию (264 г)

Белки35,1 г · 28% ккал

Жиры12,9 г · 23% ккал

Углеводы61 г · 49% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 191 ккал · Б 13,3 · Ж 4,9 · У 23,1 г

BКлетчатка 4,3 г · Сахар 5,9 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Макароны из твёрдых сортов300 г300 г бантиков
Куриное филе350 г350 г
Горошек зелёный замороженный150 г150 г
Сливки 10%200 г200 мл
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Сыр твёрдый40 г40 г
Соль5 гпо вкусу

4 порции — 2008 ккал · порция 502 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите бантики, добавив горошек за 3 минуты до готовности.
Шаг 2. Обжарьте курицу кубиком на масле 6 минут.
Шаг 3. Влейте сливки, посолите и варите 2 минуты.
Шаг 4. Смешайте всё вместе и посыпьте сыром.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Бантики с курицей и горошком»?

В одной порции (около 264 г) — 502 ккал: белки 35,1 г, жиры 12,9 г, углеводы 61 г. В 100 г готового блюда — 191 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 502 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.