
Тортилья-ролл с курицей и сыром нарезанный
Тортильи со сливочным сыром, копчёной курицей, огурцом и салатом, свёрнутые рулетом и нарезанные кружками.
Ролл из тортильи с курицей и сыром собирают на скорую руку, а потом охлаждают — так нарезка выходит ровной. В России вместо копчёной грудки часто берут отварную, а сливочный сыр заменяют творожным. Хранят в плёнке в холодильнике не больше суток, иначе лист салата вянет.
На порцию (213 г)
- ккал
- 383
- белки
- 18г
- жиры
- 19г
- углеводы
- 35г
На 100 г: 180 ккал · Б 8,7 · Ж 8,9 · У 16,4 г
Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.
Ингредиенты
- Тортилья пшеничная240 г4 шт
- Творожный сыр150 г150 г
- Куриная грудка копчёная200 г200 г
- Огурцы120 г1 шт
- Салат листовой40 гнесколько листьев
- Перец болгарский100 г1 шт
Приготовление
Шаг 1. Смажьте тортильи творожным сыром до самых краёв.
Шаг 2. Выложите листья салата, тонкие полоски курицы, огурца и перца.
Шаг 3. Плотно сверните рулетами и заверните в плёнку на 15 минут.
Шаг 4. Нарежьте острым ножом кружками 2–3 см и скрепите шпажками.
Ещё перекусы
Все перекусы →
Багет с чесноком и маслом
289ккал5г белка15 минна порцию

Чипсы из картофеля в духовке
161ккал4г белка40 минна порцию

Банановый смузи на молоке
202ккал6г белка5 минна порцию

Гренки в яйце на сковороде
381ккал14г белка15 минна порцию

Кофе с молоком в турке
86ккал3г белка7 минна порцию

Клубнично-банановый смузи
153ккал6г белка7 минна порцию

Шоколадная колбаса
463ккал6г белка250 минна порцию

Гренки в молоке с сахаром
400ккал12г белка15 минна порцию