Паста с овощами и фетой ПП

Паста с овощами и фетой ПП

⏱ 35 минЛегко3 порцииВегетарианское

Цельнозерновая паста с запечёнными перцем, кабачком и красным луком, сверху — раскрошенная фета.

Овощи для этой пасты лучше запечь заранее: так они дают сладость и не размягчают макароны. Красный лук запекайте вместе с остальными, иначе он останется резким. Фету добавляйте после того, как снимете противень, иначе она высохнет и потеряет сливочность.

На порцию (334 г)

424

Белки16 г · 16% ккал

Жиры12,9 г · 28% ккал

Углеводы57,7 г · 56% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 127 ккал · Б 4,8 · Ж 3,9 · У 17,3 г

BКлетчатка 10 г · Сахар 10,5 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 1272 ккал · порция 424 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте перец, цукини и лук крупно, смешайте с черри, маслом, травами и солью.

  2. Шаг 2. Запекайте на противне 20 минут при 210 °C.

  3. Шаг 3. Отварите пасту, откиньте.

  4. Шаг 4. Смешайте пасту с овощами и раскрошите сверху фету.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паста с овощами и фетой ПП»?

В одной порции (около 334 г) — 424 ккал: белки 16 г, жиры 12,9 г, углеводы 57,7 г. В 100 г готового блюда — 127 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (424 ккал) и сытная за счёт белка (16 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Паста с овощами и фетой ПП: рецепт с фото и калорийность