Ночная овсянка с вишней и шоколадом

Name: Ночная овсянка с вишней и шоколадом
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Ingredients: 100 г Овсяные хлопья; 200 г Молоко 2.5%; 120 г Йогурт натуральный 2%; 10 г Какао-порошок; 20 г Мёд; 150 г Вишня; 20 г Шоколад горький 70%

⏱ 10 минЛегко2 порцииДля заготовок Вегетарианское

Овсянка с какао и вишней, настоянная ночью в холодильнике, — на вкус как десерт «Чёрный лес», а утром ничего не нужно готовить.

В России ночную овсянку часто делают на кефире или ряженке — так кислее и легче. Вишню берут из компота или замороженную, какао заменяют какао-порошком без сахара. Ошибка — насыпать слишком много хлопьев: к утру масса станет сухой. Хранят в банке в холодильнике не больше двух дней.

На порцию (310 г)

ккал: 408
белки: 14г
жиры: 12г
углеводы: 59г

На 100 г: 132 ккал · Б 4,6 · Ж 3,9 · У 19,1 г

CКлетчатка 9,1 г · Сахар 25,8 г · Соль 0,2 г

Записать в дневник В избранное Готовить по шагам

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Овсяные хлопья100 г1 стакан
Молоко 2.5%200 г1 стакан
Йогурт натуральный 2%120 г½ стакана
Какао-порошок10 г1 ст. л.
Мёд20 г1 ст. л.
Вишня150 г1 стакан без косточек
Шоколад горький 70%20 г2 дольки

Приготовление

Шаг 1. Смешайте хлопья, молоко, йогурт, какао и мёд до однородности.
Шаг 2. Разложите по двум банкам слоями с вишней (замороженную можно класть сразу).
Шаг 3. Закройте крышками и уберите в холодильник минимум на 6 часов или на ночь. Храните до 3 дней.
Шаг 4. Утром посыпьте натёртым шоколадом и ешьте холодной или прогрейте 1 минуту в микроволновке.