Чизкейк в банке

⏱ 20 минЛегко4 порцииДесерт Вегетарианское

Порционный чизкейк в баночке: крошка из печенья, сливочный крем и ягоды. Без выпечки.

Порционный чизкейк в баночке не требует выпечки и духовки — достаточно смешать крем и уложить слоями. Греческий йогурт делает начинку легче, но важно, чтобы он был густой, иначе слои поплывут. Ягоды подойдут свежие или размороженные, без лишнего сока. Хранят в холодильнике не больше суток, иначе печенье размокнет.

На порцию (170 г)

Белки8,5 г · 7% ккал

Жиры31,9 г · 61% ккал

Углеводы37,6 г · 32% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 278 ккал · Б 5 · Ж 18,8 · У 22,1 г

DКлетчатка 1,7 г · Сахар 22,8 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Печенье сахарное100 г½ пачки
Масло сливочное 82.5%40 г2 ст. л.
Творожный сыр250 г1 упаковка
Йогурт греческий 2%100 г4 ст. л.
Сахарная пудра40 г2 ст. л.
Черника150 г1 стакан

4 порции — 1888 ккал · порция 472 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Измельчите печенье и смешайте с растопленным маслом, разложите по баночкам и утрамбуйте.
Шаг 2. Взбейте творожный сыр с йогуртом и пудрой до гладкости.
Шаг 3. Выложите крем в баночки, сверху ягоды.
Шаг 4. Охладите 1 час или подавайте сразу.

Сжечь эту порцию

≈ 65 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Чизкейк в банке»?

В одной порции (около 170 г) — 472 ккал: белки 8,5 г, жиры 31,9 г, углеводы 37,6 г. В 100 г готового блюда — 278 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 472 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →