Завтрак на противне: яйца, картофель и колбаски

Завтрак на противне: яйца, картофель и колбаски

⏱ 50 минЛегко4 порцииБез глютена

Завтрак на одном противне: запечённый картофель, колбаски, черри и яйца — минимум посуды.

Завтрак на противне с картофелем, колбасками и яйцами удобен тем, что всё запекается одновременно. Картофель нарезают дольками, сбрызгивают маслом и ставят в духовку, а яйца добавляют в последние минуты. Подают прямо на противне, посыпав зелёным луком, — хороший вариант для выходного утра.

На порцию (343 г)

481

Белки18,8 г · 16% ккал

Жиры32,5 г · 61% ккал

Углеводы28,2 г · 23% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 140 ккал · Б 5,5 · Ж 9,5 · У 8,2 г

CКлетчатка 4,3 г · Сахар 3,7 г · Соль 2,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1924 ккал · порция 481 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 210 °C.

  2. Шаг 2. Нарежьте картофель дольками, смешайте с маслом, паприкой и солью, запекайте на противне 20 минут.

  3. Шаг 3. Добавьте сосиски и черри, запекайте ещё 10 минут.

  4. Шаг 4. Сделайте 4 свободных места, вбейте яйца и запекайте 6–8 минут до схватывания белка.

  5. Шаг 5. Посыпьте зелёным луком и подавайте прямо с противня.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Завтрак на противне: яйца, картофель и колбаски»?

В одной порции (около 343 г) — 481 ккал: белки 18,8 г, жиры 32,5 г, углеводы 28,2 г. В 100 г готового блюда — 140 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 50 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 481 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Завтрак на противне: яйца, картофель и колбаски: пошаговый рецепт с фото, калорийность — 1krok