← К программе
Тренировка на сайте · без регистрации
Утренняя зарядка 10 минут
≈ 10 мин · 6 упражнений · 7 подходов
Каждое упражнение — в спокойном темпе, без рывков.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Мобилизация шеи: наклоны и повороты
2. Повороты корпуса стоя
3. Вращение тазом стоя
4. Кошка-корова
5. Приседания без веса
6. Джампинг Джек
