← К программе

Тренировка на сайте · без регистрации

Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи

≈ 30 мин · 7 упражнений · 21 подход

Резинку можно закрепить за дверь или ножку дивана. Возвращайте её медленно — так работает и обратная фаза.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Отжимания с резинкой

  2. 2. Тяга резинки сидя

  3. 3. Тяга резинки в наклоне

  4. 4. Тяга к лицу с резинкой

  5. 5. Махи с резинкой в стороны

  6. 6. Сгибания на бицепс с резинкой

  7. 7. Дровосек с резинкой

Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи — тренировка онлайн — 1krok