Тренировка на сайте · без регистрации

Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут

≈ 25 мин · 6 упражнений · 19 подходов

Махи — движение тазом, а не руками: толкайте гирю бёдрами, спина ровная. Если сомневаетесь в технике — начните с румынской тяги.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.