← К программе
Тренировка на сайте · без регистрации
Тренировка с фитнес-резинкой на ягодицы: 25 минут
≈ 25 мин · 6 упражнений · 18 подходов
Резинка — над коленями или на голенях; держите её натянутой всё упражнение, колени не заваливаются внутрь.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Приседания с резинкой
2. Ягодичный мост с резинкой
3. Отведение ноги в сторону с резинкой
4. Отведение колена в сторону на четвереньках
5. «Ракушка» лёжа на боку
6. Разведение коленей с резинкой сидя
