← К программе

Тренировка на сайте · без регистрации

Растяжка на всё тело дома

≈ 20 мин · 6 упражнений · 12 подходов

Тянитесь до лёгкого натяжения, без боли. Дышите медленно, на выдохе чуть углубляйтесь.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Поза собаки мордой вниз

  2. 2. Растяжка сгибателей бедра в выпаде

  3. 3. Наклон к прямым ногам

  4. 4. Поза голубя

  5. 5. Скручивание лёжа

  6. 6. Поза ребёнка

Растяжка на всё тело дома — тренировка онлайн — 1krok