← К программе

Тренировка на сайте · без регистрации

Кардио дома без инвентаря: интервалы 20 минут

≈ 20 мин · 5 упражнений · 15 подходов

Новичкам — вариант без прыжков: бёрпи шагами, ходьба на месте с высоким коленом. Отдых между кругами — 1–2 минуты.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Джампинг Джек

  2. 2. Приседания с выпрыгиванием

  3. 3. Горный climber (Mountain Climbers)

  4. 4. Высокие колени на месте

  5. 5. Бёрпи шагами (без прыжка)

Кардио дома без инвентаря: интервалы 20 минут — тренировка онлайн — 1krok